Consumul excesiv de zahăr duce la creşterea în greutate, schimbări ale dispoziţiei şi dependenţă. Cu toate aceste riscuri, oamenii nu acordă o atenţie sporită cantităţii zilnice de zahăr pe care o consumă. Doza zilnică de zahăr recomandată de specialişti este de 6 linguriţe.
Iată ce se întâmplă dacă renunţi la zahăr:
După 2 zile fără zahăr:
- schimbările de dispoziţie vor dispărea;
- activitatea sistemului digestiv va reveni la normal;
- organismul va începe să digere mâncarea mult mai bine.
După o săptămână fără zahăr:
- veţi simţi o creştere a puterii fizice şi veţi avea mai multă energie;
- somnul se va îmbunătăţi;
- vă va fi mult mai uşor să vă treziţi dimineaţa.
Citeste si: Reguli Feng Shui pentru amenajarea bucatariei
După 10 zile fără zahăr:
- veţi pierde între un kilogram şi aproximativ două;
- presiunea arterială va reveni la normal;
- va exista mai puţin colesterol dăunător în vasele de sânge.
După o lună fără zahăr:
- calitatea pielii se va îmbunătăţi;
- veţi simţi gustul mâncării mult mai accentuat;
- mirosul vă va fi mai ascuţit.
După 1 an fără zahăr:
- vă veţi simţi mult mai puternic, rezistent şi energic;
- veţi slăbi;
- imunitatea va fi mai bună.
După 5 ani fără zahăr:
- veţi arăta mult mai tânăr;
- vă veţi îmbolnăvi mult mai rar
Cateva sugestii care sa te ajute sa invingi dependenta de zahar:
Tine dulciurile la distanta.
Nu te tenta singur pastrand in camara sau frigider „rezerve” de bomboane, prajituri si alte asemenea alimente cu continut ridicat de zahar. „ Alege sa consumi fructe drept inlocuitor.” , recomanda Dr. Hauser.
Indulceste singur alimentele.
Poti incepe cu ceai cu gheata neindulcit, iaurt simplu si budinca de ovaz. Apoi adauga-ti propriul indulcitor. „Indiferent de cantitatea de indulcitor pe care o adaugi, sigur nu vei pune cantitatea pe care ar fi adaugat-o producatorul”, conform spuselor Dr. Hauser.
Citeste si: Ce culori alegem pentru fiecare camera din casa
Verifica zaharurile ascunse din alimente.
Fii atent la alimentele in care s-ar putea ascunde zahar, inclusiv la produsele cu continut redus de grasimi. „Companiile scot grasimile, insa adauga aproape toate caloriile in zahar”, afirma Dr. Hauser. Citeste etichetele. Evita produsele care listeaza zaharul ca primul ingredient sau care contin cateva tipuri diferite de zahar (zahar brun, sirop de trestie de zahar, etc.) – este o metoda prin care producatorii evita sa listeze zaharul ca primul ingredient.
Ia micul dejun.
Incepe ziua cu un mic dejun satios, nutritiv, care sa te ajute sa nu cedezi poftelor. Ovazul, ouale si fructele sunt alegeri potrivite pentru micul dejun. „Cand te obisnuiesti sa mananci mai putine dulciuri, nu iti mai este atat de pofta.”, spune Dr. Hauser. „ Esti satisfacut si de alimentele mai putin dulci.” Si nici nu te vei mai simti vinovat in rarele ocazii in care iti vei mai face de cap.
Te-ar putea interesa si:
Top plante care purifica aerul din casa
Potrivit unor cercetatori, inclusiv de la NASA, majoritatea plantelor de apartament elimină până la 87% [...]
Citeste mai multInformatii utile despre cum sa alegi un aspirator Dyson
Aspiratoarele sunt aparate de uz casnic prezente in fiecare casa. Pe zi ce trece devin [...]
Citeste mai multCum sa alegi cel mai bun espressor manual de cafea + top 3 espressoare din Romania
Fiecare persoana are propriile gusturi si prioritati atunci cand vine vorba de consumul de cafea. [...]
Citeste mai mult